Visitem meu outro blog, o qual eu dedico todo o meu amor a uma princesinha que ganhou "Asas" e voou para o colo do papai do céu... www.anjomalu.blogspot.com.br, beijos em todos vocês da Thy, mamãe do anjo Malu!

quarta-feira, 20 de março de 2013

Exercícios para Seios...

Como Preparar os Seios Para a Amamentação

Segue abaixo algumas dicas úteis para ajuda-la a preparar seus seus seios para amamentar seu bebê:

1) Olhe todos os dias as duas mamas, a região do bico e a sua volta.

2) Faça os exercícios que aprendeu com a equipe do pré-natal todos os dias, até o final da gravidez.

3) Para o 5º mês de gravidez, aperte em baixo da aréola para sair um pouco da secreção que você estará produzindo neste período. Deixe secar esse líquido em volta da aréola e bico, pois assim a pele da região fica mais forte para amamentar, evitando rachaduras.

4) Lave as mamas apenas com água, evitando sabonetes. Não use cremes óleos, pastas, etc.

5) Friccione (esfregue) um tecido felpudo e macio (toalha de banho) nos bicos das mamas, deixando-os expostos ao ar durante alguns minutos para deixar a pele mais resistente.

6) Faça uma “janelinha” no centro do sutiã (altura do bico) para deixá-los em contato com a roupa, pois este “roçar” constante deixa a pele mais forte e resistente.

7) Se puder, tome sol diariamente, nas mamas descobertas, por períodos curtos, de no máximo 30 minutos entre 8 e 10 horas da manhã ou após as 16 horas. Assim a pele da mama ficará mais forte e saudável.

Se você seguir corretamente estas instruções, a sua mama não rachará, nem formará feridas.

Outras dicas abaixo importante é em relação aos exercícios que pode fazer para preparar as mamas para amamentar:

1) Pegue o bico do peito entre os dedos polegar e indicador e puxe-o até sentir ligeiro desconforto. Lembre-se que os exercícios nunca devem ser dolorosos.

2) Chicoteie, com as pontas dos dedos os bicos das mamas, de cima para baixo, para endurecê-los.

3) Nas últimas semanas de gravidez, tire um pouco da secreção que está produzindo nas mamas, para facilitar as primeiras mamadas.

4) Seis semanas antes do parto faça exercício 2 vezes ao dia: coloque as mãos abertas (dedo indicador para baixo e dedo polegar para cima) ao redor da mama. Depois escorregue os dedos em direção à aréola (parte escura da mama) e bico, procurando juntá-los.

5) Coloque os dedos polegar e indicador próximo ao bico da mama e afaste-o em direção contrária.

6) Faça movimentos rotativos (de girar) no bico, usando os dedos polegar e indicador.

7) A sucção do bico da mama pelo marido mão prejudica, só pode ajudar. Continue estes exercícios também nas primeiras semanas após o nascimento.

2 comentários:

  1. amei as dicas amiga que legal vou fazer
    o meu lavo com tanto sabonete kkkkk
    por causa do cheiro de leite kkkkk
    é engraçado como ainda o baby não veio mais o leite transpira rs.
    Thy linda tá com quantos meses e fotinha
    vai postar nada não?se não também te entendo
    só mesmo curiosidade mais só em saber que vocês estão bem já é uma boa noticia
    bjs

    http://sermamaepelasegundavez.blogspot.com.br/

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  2. Nanda minha lindaaaaa,viu só que dicas legais não é? também gostei e só me toquei pq meu GO me perguntou se eu tava fazendo e eu nunca que soubesse kkkkkk porém agora é partir pros treinos e quanto as fotos da barriguinha e acompanhamento da gestação to postando tudo lá no bloguinho que criei pra ele mesmo passa lá pra ver tá... beijinhos e chegamos ao 5° mês lindão e enormeeee.... Thy!
    www.aesperadeumprincipe.blogspot.com.br

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